V některých případech je touha zhubnout nadbytečná kila zcela bezmocná tváří v tvář lenosti, která se projevuje v banální neochotě dodržovat pravidla jakékoli techniky hubnutí. Někdo říká, že na to nemá dostatek času nebo dieta konkrétní diety není vhodná, někdo se kvůli tomu, že nemá rád produkty, které jsou součástí diety, „rozbije" hned na začátku dní hubnutí a vrací se ke své obvyklé stravě.
Nejčastějšími problémy, kterým čelí mnoho lidí, kteří chtějí zhubnout, jsou:
- Obtížný pracovní režim, ve kterém dodržování nezbytné stravy vážně ovlivňuje výkon.
- Neplánované výlety za hosty a restauracemi.
- Nedostatek času na přípravu jídel doporučených konkrétní dietou.
- Nedostatečné množství jídla pro normální život, povolené určitou metodou hubnutí.
- Absence na regálech obchodů s produkty doporučenými pro použití v procesu udržování diety.
Mnohým se proto nedaří změnit obvyklý jídelníček, i když to negativně ovlivňuje nejen postavu, ale i zdraví obecně.
V těchto případech je vhodná líná dieta, která umožní normalizaci tělesné hmotnosti a udržení hmotnosti dosažené jinými metodami hubnutí nebo cvičením.
Základní dietní pravidla pro lenochy
Každá i ta nejjednodušší dieta pro lenochy je primárně založena na denním příjmu velkého množství tekutin. K tomu je třeba čtvrt hodiny před jídlem vypít alespoň dvě sklenice vody (čisté a nesycené) a teprve po 20 minutách začít jíst. Dalším pravidlem diety pro lenochy je úplné omezení příjmu tekutin během jídla a dvě hodiny po něm.
Po dvou hodinách po jídle je dovoleno vypít sklenici kávy nebo zeleného čaje s citronem (bez cukru). V žádném případě byste v tuto dobu neměli jíst sladkosti, sušenky nebo dorty, na chvíli se budete muset sladkostí vzdát.
Dalším základním pravidlem je úplné odmítání jídel po 18. hodině.
Podle recenzí a výsledků líné diety můžete i přes její jednoduchost shodit 3 až 5 kilogramů nadváhy za týden.
Dietní menu pro lenochy na vodě
Tento způsob hubnutí nevyžaduje udržování konkrétního jídelníčku, ale pro usnadnění dodržování diety se doporučuje nejprve sestavit denní dietní plán. Představujeme vám jedno z takových jednoduchých schémat.
Snídaně: jedno slepičí vejce natvrdo, dva malé plátky žitného chleba a 200 gramů ovocného salátu (jablka a pomeranče s trochou medu).
Oběd: 150 gramů grilovaného kuřecího řízku, zeleninový salát (čerstvé okurky, rajčata a bylinky) a malý krajíc žitného chleba.
Večeře: 150 gramů pečené ryby (losos), malá porce těstovin (z tvrdé pšenice) s rajčatovou omáčkou, zeleninový salát (ochucený nízkotučným jogurtem) a jedno jablko.
Podle recenzí líné stravy si v procesu jejího udržování můžete zařídit malé občerstvení, které neovlivní konečný výsledek. Mohou to být ořechy (lískové oříšky, mandle, kešu), sušené ovoce (rozinky, sušené meruňky, sušené švestky, fíky) nebo jakékoliv čerstvé ovoce (upřednostňujte jablka a citrusové plody).
Dietní tajemství
Recenze a výsledky líné stravy ukazují, že s její pomocí můžete za pár týdnů zhubnout až 12 kilogramů nadváhy. Mnoho lidí se diví, kde se berou tak úžasné výsledky?
V první řadě vám tato dieta umožňuje zcela se zbavit pocitu hladu. To je způsobeno tekutinou, která se pije před jídlem. Před jídlem je žaludek již téměř plný, a proto se snědené porce zmenšují a s nimi klesá i počet spotřebovaných kalorií.
Kromě toho odborníci na výživu prokázali, že pití vody před jídlem výrazně urychluje metabolické procesy v těle, což následně zabraňuje usazování tuku.
V běžné stravě se konzumuje velké množství vysoce kalorických nápojů - to jsou koncentrované čerstvé šťávy, čaj / káva / kakao s mlékem a cukrem a mnoho dalšího. V procesu udržování diety pro líné, tekutina opilá před jídlem eliminuje touhu konzumovat jiné vysoce kalorické nápoje v procesu stravování.
Stojí za to připomenout, že energii, kterou během dne vydáváme, nevyrábí pouze jídlo, ale také voda. To je důvod, proč když budete držet jednoduchý jídelníček pro lenochy, stanete se ještě energičtějšími a aktivnějšími a zároveň spálíte více kalorií než obvykle.
Podle recenzí vám líná dieta umožňuje naučit se rozlišovat mezi hladem a žízní, protože mnoho z nás si tyto dva pocity plete, v důsledku čehož se přejídáme.